크로스핏은 어느 한 분야에 특화된 피트니스 프로그램이 아니다.
10가지 영역의 육체 능력을 골고루 극대화하려는 시도이다.
이 열 가지 능력에는 심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형 감각,

정확성, 파워, 스태미너, 속도가 들어간다.

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 덧붙여 이 10가지를 능력으로 배양하기 위한 방법으로 "지속적이고 다양한 고강도 기능성 운동"을 주문하고 있다. 쉽게 말해 하나만 할 줄 아는 외골수 대신 팔방미인을 지향하며 팔방미인이 되기 위해 좋은 것은 가리지 않고 취하겠다는 뜻이다.

스페셜리스트가 아닌 제네럴리스트를 꿈꾸는 피트니스계의 크로스오버,

그래서 크로스핏(Cross + Fit)인 것이다.